Există o varietate de diete potrivite pentru orice cerință de a alimenta organismul în timpul pierderii în greutate. Alături de altele, sunt considerate eficiente și dietele pentru lenesi care nu vor să petreacă mult timp pregătind mâncăruri speciale sau respectând reguli stricte.
Judecând după recenziile de pe internet, chiar și cu o dietă atât de blândă și strictă, rezultatul care poate fi atins ajunge la minus 10-12 kg. Peste 2 săptămâni în procesul de pierdere în greutate, volumul de calorii scade, toxinele și deșeurile sunt eliminate, ceea ce are și un efect pozitiv asupra bunăstării unei persoane.
Cum funcționează dieta cu apă leneșă?
Cu ajutorul unei diete pentru leneși, greutatea dumneavoastră se va modifica cu minus 12 kg. Rezultate eficiente pot fi obținute în 2 săptămâni folosind o dietă cu apă în timpul verii. Această metodă de slăbire este confirmată de recenziile adepților acestei metode nutriționale.
Când bea apă frecvent înainte de masă, organismul este înșelat făcându-l să creadă că este plin și nu necesită o nutriție suplimentară.
Datorită faptului că stomacul este umplut cu apă, nu veți putea mânca mult. Alimentele vor fi digerate mai bine datorita sucului gastric secretat dupa apa de baut.
Avantajele dietei
Pierderea în greutate cu apă nu va cauza prea multe probleme. De aceea, dieta cu apă este deosebit de populară pentru cei lenesi. Recenziile arată schimbări semnificative de greutate.
Principalele avantaje care atrag oamenii să utilizeze dieta cu apă sunt următoarele:
- rezultate rapide;
- lipsa dietei;
- lipsa foametei;
- procesele metabolice sunt activate, organismul este curățat;
- alimentele sunt digerate rapid;
- Echilibrul de apă din organism este normalizat.
Unele dezavantaje
Dieta pentru leneși, judecând după recenzii, vă permite să pierdeți până la minus 12 kg de exces de greutate în doar 2-3 săptămâni.
Alături de avantajele sale, programul de dietă are și dezavantajele sale, care includ:
- respectarea strictă a regimului apei;
- Este interzis să mănânci după ora 18. 00;
- presupune un grad mai mare de autoorganizare;
- dieta este concepută pentru cel mult 3 săptămâni;
- trebuie să luați complexe de vitamine și minerale;
- tensiunea arterială crește.
Contraindicatii
Dieta pentru leneși are și contraindicații medicale.
Recenziile celor care au slăbit folosind această metodă confirmă impactul negativ asupra organismului în următoarele cazuri:
- boli ale stomacului, ficatului, rinichilor;
- boala de inima;
- sarcina;
- alăptarea;
- tensiune arterială crescută;
- boli ale sistemului genito-urinar.
Ce alimente poți mânca în timpul unei diete cu apă?
Produse permise pentru consum în timpul dietei:
- fructe;
- legume;
- lactate;
- fasole;
- migdale;
- scorţişoară;
- ulei de masline;
- somon;
- cereale;
- ceai verde;
- terci.
Ce produse sunt interzise
Înainte de a aplica dieta, trebuie să bei ceaiuri din plante și ulei de in.
Următoarele produse nu trebuie consumate:
- dulciuri;
- coacere;
- sosuri;
- diverse fumat;
- bauturi alcoolice;
- bauturi carbogazoase;
- carne cu piele;
- produse semi-finisate;
- fast-food-uri;
- alimente grase.
O zi de post este aranjată cu 1 zi înainte de începere. Folosiți salate, supe, beți 2 litri de apă, băutură de lapte fermentat cu fructe. În pregătirea pentru pierderea în greutate, greutatea este redusă la 2 kg.
Principii de dietă pentru cei lenesi cu apă
Principiul dietei este următorul:
- beți 2 pahare de apă cu 20 de minute înainte de masă;
- nu luați lichid după ce ați mâncat timp de 2 ore;
- Este util să bei cu înghițituri mici;
- nu este nevoie să urmați un program de nutriție;
- nu este nevoie să mănânci alimente speciale;
- nu este nevoie să numărați caloriile;
- lipsa foametei;
- starea de spirit și bunăstarea se îmbunătățesc.
Dieta cu miere pentru lenesi
O dietă pe bază de miere nu este potrivită pentru toată lumea, ci doar pentru cei care nu sunt alergici la miere. Esența dietei este că în fiecare zi meniul este diluat cu miere naturală.Nu trebuie să consumați alimente care conțin amidon.Datorită faptului că atunci când mierea interacționează cu amidonul, o mare parte a nutrienților se pierde. În același timp, greutatea rămâne pe loc și nu scade deloc.
Caracteristicile nutriționale ale dietei cu miere:
- Prima metodă presupune să luați o băutură cu miere cu 50 de minute înainte de masa de dimineață și cu 2 ore înainte de culcare. Adăugați 1 lingură la 110 ml apă caldă. l. miere, suc de lamaie dupa gust. Puteți mânca o varietate de alimente, pe lângă alimentele prăjite, afumate și grase. Dieta zilnică este ajustată la 1200 de calorii.
- A doua metodă. Este necesar să adăugați 12 g de miere în timpul fiecărei mese. Meniul include o varietate de produse: legume, fructe, lapte fermentat și băutura ta preferată.
- A treia metodă este concepută pentru 2 zile, timp în care alimentele sunt excluse. Puteți lua lichide cu un grad ridicat de aciditate. Pentru a face acest lucru, se dizolvă 55 g de miere în 3 litri de apă, se adaugă suc stors din 15 lămâi.
Dieta bazata pe apa cu otet
Sub influența acidului acetic, carbohidrații și grăsimile se descompun. Datorită acestui proces, digestia este accelerată. În timp ce bei oțet de mere, nu există dorința de a gusta nici un produs din făină.
Condiția principală este să folosești oțet natural de mere de casă, nu din magazin.
Regulile pentru o alimentație specială la pierderea în greutate sunt următoarele:
- Folosind oțet pe stomacul gol. Adăugați 1 linguriță într-un pahar cu apă caldă. oțet de mere, 1 linguriță. Miere. Băutura se bea în fiecare dimineață înainte de mese.
- Utilizarea oțetului după masă. Se diluează 2 lingurițe într-un pahar cu apă caldă. oțet de mere. Băutura se consumă după fiecare gustare, noaptea.
- Folosind oțet în vase. Oțetul este folosit ca dressing, salate și marinată.
- Asigurați-vă că vă spălați pe dinți după ce ați băut apă cu oțet, deoarece smalțul dinților se deteriorează chiar și cu o cantitate mică.
Rețete pentru pierderea în greutate folosind varză murată
Beneficiile varzei murate sunt următoarele:
- se îmbunătățește funcționarea intestinelor și stomacului;
- colesterolul scade;
- coagularea sângelui se îmbunătățește datorită vitaminei K;
- previne intoleranța la componentele care agravează bolile bronșice;
- funcția intestinală este stimulată;
- constipatia este eliminata datorita fibrei vegetale continute de varza murata;
- microflora intestinală se îmbunătățește datorită lactobacililor;
- sistemul imunitar este întărit prin consumul de suc de varză dimineața;
- considerat un produs cu conținut scăzut de calorii.
Retete cu varza murata:
Salată. Componente:
- varză murată 300 g;
- șampii 100 g;
- cartofi 3 buc. ;
- ceapa 1 cap;
- ulei vegetal, ierburi.
Reguli de gatit:
- Champignons se fierb împreună cu condimente, se răcesc și se toacă mărunt.
- Ceapa se toaca marunt.
- Cartofii sunt fierți în coajă, curățați de coajă și tăiați în cuburi.
- Toate componentele sunt amestecate.
- La sfârșitul gătitului, asezonați salata cu ulei și ierburi.
Tocană. Componente:
- ciuperci 250 g;
- cartofi 2 buc. ;
- varză murată 500 g;
- ulei vegetal, frunze de dafin, turmeric, chimen, boia de ardei.
Reguli de gatit:
- Varza murată se spală cu apă de la robinet și se scurge într-o strecurătoare.
- Ciupercile se curata si se toaca marunt.
- Curățați cartofii și tăiați-i în cuburi medii.
- Uleiul vegetal se toarnă mai adânc în cratiță.
- Turmericul și boia de ardei se toarnă într-o cratiță.
- Ciupercile se adaugă după 1 minut, se păstrează până când sunt complet fierte și se pun pe o farfurie.
- Puneți varza, chimenul, frunza de dafin într-o tigaie și fierbeți timp de 15 minute.
- Adăugați cartofii și fierbeți încă 10 minute.
- Adăugați ciupercile, fierbeți timp de 5 minute, luați de pe foc.
Supă de varză Componente:
- morcovi 150 g;
- ceapa 50 g;
- varză murată 300 g;
- smântână, cu conținut scăzut de grăsimi 30 g;
- apa 1, 5 l.
Reguli de gatit:
- Varza este scufundată în apă clocotită.
- Adaugam morcovii rasi si ceapa tocata marunt.
- Se lasă la fiert, se aduce la dispoziție.
- Se lasă 20 de minute.
- Inainte de servire asezoneaza supa de varza cu smantana.
Rețete cu fulgi de ovăz
Beneficiile fulgii de ovăz pentru organism:
- normalizează funcționarea stomacului și a sistemului digestiv;
- curăță corpul de toxine;
- îmbunătățește starea pielii, părului, unghiilor;
- sănătatea mintală se îmbunătățește;
- reduce ridurile.
Rețete:
Fulgi de ovaz cu fructe. Componente:
- cereale;
- iaurt;
- orice fruct.
Reguli de gatit:
- Turnați iaurt într-un borcan și adăugați 3 linguri. l. cereale, niște fructe tocate sau fructe de pădure.
- Acoperiți cu un capac și agitați ușor. Toate componentele trebuie amestecate bine.
- Deschide borcanul si adauga deasupra restul fructelor de padure sau fructelor.
- Borcanul se inchide ermetic si se lasa la rece pana dimineata.
- Perioada de valabilitate la frig este de 2 zile, dacă adaugi o banană, atunci 4 zile.
Fulgi de ovaz cu ciocolata. Componente:
- fulgi de ovaz 3 linguri. l. ;
- lapte 4 linguri. l. ;
- iaurt 3 linguri. l. ;
- miere 20 g;
- ciocolata neagra, rasa 30 g;
- cireșe, pulpă 2 linguri. l.
Reguli de gatit:
- Toate ingredientele, cu excepția cireșelor, sunt amestecate.
- Puneți într-un bol și agitați ușor.
- Deschide borcanul si adauga ciocolata rasa si pulpa de cirese.
- Se amesteca cu o lingurita si se lasa la frigider pana dimineata.
- Terciul finit se păstrează la rece timp de 3 zile.
Fulgi de ovaz cu cacao. Componente:
- fulgi de ovaz 3 linguri. l. ;
- iaurt 3 linguri. l. cu cel mai mic procent de conținut de grăsime;
- lapte 4 linguri. l. ;
- cacao pudră 1 lingură. l. ;
- miere 1 lingura;
- banane 50 g.
Reguli de gatit:
- Toate ingredientele sunt puse într-un borcan, cu excepția bananelor.
- Borcanul este închis și conținutul este agitat.
- Deschide borcanul, adaugă bucăți de banană și amestecă. Se adaugă struguri dacă se dorește.
- Se lasa la rece pana dimineata.
- Perioada de valabilitate 2 zile.
Exemplu de meniu pentru fiecare zi
Pentru a pierde excesul de greutate într-un timp scurt, trebuie să creați o dietă potrivită.
Mai jos este o dietă pentru leneși (minus 12 kg în 2 săptămâni). Recenziile celor care pierd în greutate ajută la determinarea eficienței unui meniu eșantion pentru fiecare zi. În continuare, prin analogie, se întocmește un meniu pentru o perioadă mai lungă.
| Zi | Meniul |
|---|---|
| luni |
|
| marţi |
|
| miercuri |
|
| joi |
|
| vineri |
|
| sâmbătă |
|
| duminică |
|
Dieta pentru lenesi dupa 50 de ani
De obicei, la împlinirea vârstei de 50 de ani, femeile își reconsideră dieta, deoarece au obiceiul de a mânca multă mâncare. Ca rezultat, se câștigă kilograme în plus. Trebuie doar să reduceți porția obișnuită.
De asemenea, schimbă tehnicile de prelucrare a alimentelor.. În loc să prăjiți și să fumați, va fi mai sănătos să aburiți sau să coaceți alimentele.
Recomandări pentru pierderea corectă în greutate după 50 de ani:
- alimentație adecvată;
- practicând sporturi;
- consultație regulată cu un medic;
- pierdere moderată în greutate;
- luarea de vitamine;
- mâncat într-un ritm relaxat;
- controlează nivelul zahărului din sânge.
Este posibil să bei alcool în timpul dietei?
Orice dieta este stresanta pentru organism. Tonusul corpului scade cu o limitare semnificativa a volumului si a listei de alimente consumate.
Alcoolul crește sarcina asupra tuturor sistemelor corpului și provoacă daune în timpul digestiei.
În legătură cu această situație, procesul de asimilare a alimentelor ingerate se înrăutățește, energia corpului scade și are loc slăbirea. La urma unei diete se ține cont de indicatorul caloric din băuturile tari. Dacă bei alcool în mod constant în timpul dietei, nu vei pierde în greutate, deoarece alcoolul este un produs bogat în calorii.
În primul rând, organismul folosește energia alcoolică, iar substanțele pe care le primește cu alimente se depun în grăsimea subcutanată. Din acest motiv, în multe cazuri, consumul de alcool nu este permis în timpul dietei.
Luați în considerare nivelul deficitului de calorii din dieta care este urmată. Limitarea se referă la lista produselor care sunt utilizate. O doză mică de alcool nu va schimba nimic.În cazul dietelor stricte, alcoolul provoacă probleme dificile de sănătate.
Alcoolul crește senzația de foame, vrei să mănânci alimente grase, prăjite, afumate, iar asta riscă să-ți oprești dieta și să te îngrași inutil. Alcoolul și dieta sunt lucruri incompatibile, dar cu o abordare corectă obțin rezultate bune.
După cât timp poți repeta dieta?
Când ați atins greutatea dorită, faceți o pauză de 2-3 luni. Medicii recomandă oprirea dietei cu 2 kg înainte de greutatea dumneavoastră. Nu trebuie să țineți o dietă mai mult de 3 săptămâni, deoarece calciul este spălat din organism și apare umflarea.
Dacă, conform recomandărilor medicilor, oamenii au băut 2 litri de apă pe parcursul zilei, ar putea să slăbească fără prea multe dificultăți. Dieta cu apă pentru leneși vă permite să slăbiți până la minus 10-12 kg în 2-3 săptămâni. Acest fapt este confirmat de practică și recenzii de la cei care au experimentat deja o dietă pe bază de apă. Dar poți alege un alt mod de a mânca pe care îl preferi.